面對壓力時，我會藉此機會建立應對變化和不確定性所需的精神力量。以下三種技巧幫我度過了充滿挑戰的階段：

操練身心

育鍛煉

通過體育鍛煉，我們可以強化身心力量，并藉以淨化心靈、消除焦慮。眾所周知，鍛煉可以提高我們的注意力和認知力，從而提高我們決策時頭腦的清醒和信心。

冥想

感受這種練習的真正好處需要時間和精力，但它確實是我試過的最好的方法。通過冥想，我們可以與自己的呼吸產生連結，並學會阻止不必要的干擾，這能在我們最需要的時候提供力量和恢復力。 

建立和維護連結

與他人接觸，分享我們的擔憂，並在我們的關係中建立更牢固的聯繫，可以為我們提供邁出下一步所需的力量和推動力！

認知重構

我們可以在自我懷疑或面臨生活挑戰時使用這種技巧。從更現實的角度重新定義事件會讓我們意識到，我們最初的反應是不合理和不可靠的。隨著時間的推移，我們可以建立更強的意識和控制感，並重新訓練我們的消極思維模式。

步驟 1

寫下你的負面看法及與之相關的內容。記下你此時的情緒及它對你的影響。考慮是否有任何證據支持你的這種反應。

步驟 2

以一個旁觀者的角度寫下不偏不倚的公正評價，並思考這會如何改變你的情緒和行為。

 

眾所周知，生活中處處充滿了變化，因此採取措施建立應對變化所需的精神力量和清晰的頭腦非常重要。