睡眠對學習的重要性
Tweet你知道有人保持清醒的最高紀錄是453小時嗎？那將近19天！這項紀錄由Robert McDonald於1986年創下。我們當然絕不推薦任何人嘗試打破此紀錄。
孩童每晚應有八至十二小時的睡眠時間。若我們熬夜，我們的心智能力將顯著下降。我們將不能像平時一樣保持專注。其他大腦功能也會受到影響，例如記憶力、解難、創意、情緒處理及判斷力等。
更重要的是，當孩童睡眠不足的時間越長，他們的課堂表現便會越差——這是因為睡眠不足的學生專注力較低，記憶力亦較弱。
研究亦指出睡眠不足會影響大腦發展。在孩童時期睡眠不足的青少年比睡眠充足的同齡人的表現更差。更令人擔憂的是，長期睡眠不足會帶來長遠的影響，例如失智及老人癡呆症。
資料來源：
https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/lack-of-sleep-and-cognitive-impairment
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/children-s-sleep-linked-brain-development – Lancet Child & Adolescent Health on July 29, 2022.