香港學生的時間安排向來緊湊。如果讓學生以「我的一天」爲題寫流水賬，大多會是這樣的：清晨六點起床，上午八點到下午三點上學，放學後要麽去參加課外活動，要麽去補習班，一直忙到晚上。到家之後，還要面對一大堆功課和練習。難怪到了一天結束時，學生們都感到疲憊不堪。

浸信會愛羣社會服務處在2023年11月至2024年4月期間進行的一項調查顯示，香港學生的整體幸福感指數僅為2.63分（滿分5分），屬於中等水平。約兩成受訪學生出現中度至嚴重的抑鬱或焦慮症狀。這個數據敲響了警鐘，表明香港學生的身心健康亟需關注，學生需要好好平衡學業與生活。

所謂學業和生活的平衡，就是在學業和個人生活之間取得平衡，包括社交活動、興趣愛好和自我照顧。保持良好的平衡對於提升學生的整體健康至關重要，能有效紓解壓力。

以下是維持讀書生活平衡的溫馨提示：

• 適時休息：考試臨近時，很多學生往往廢寢忘食地溫習。但是，適當休息可以讓大腦充電，緩解積累的壓力。即使只是短短十五分鐘的休息，也能帶來不少幫助！
• 享受生活樂趣：雖然很容易把所有時間都投入到學習中，但要成為一個全面發展的學生，課業以外的活動同樣重要。無論是閱讀課外書、運動或者和朋友相處，這些活動都能培養學術以外的能力。
• 建立支持網絡：學生在面對壓力時往往感到孤單。當學業壓力變得難以承受時，別忘了向家人、朋友甚至老師尋求幫助。