大家都知道會說第二或第三語言的好處很多，例如可認識世界各地的人，以建立國際聯繫，又可提高個人溝通技巧。但如果我們缺乏練習技能的信心，應怎麼辦呢？如果我們感到尷尬，甚至不敢嘗試，又該如何改進呢？

建立自信的方法有很多！大家可嘗試以下方法，看看哪個更適合自己：

深呼吸並放慢語速

說非母語時感到緊張是很正常的。說話前深呼吸可以幫助您思考接下來的說話內容。放慢語速也會讓您感覺更平靜，讓您說話時更自信。要記住，您不必急於回答問題——給自己機會找到合適的詞彙。

使用自信的肢體語言

許多研究表明，微笑對情緒有正面、積極的影響，能讓人感到更快樂和平靜。眼神交流也可以增強自信心，讓他人對你的話感興趣。

接受並從錯誤中學習

沒有人喜歡感到尷尬，但害怕犯錯是練習口語技巧的一大障礙。接受錯誤並從中學習是學習和克服恐懼的過程中，自然而不可或缺的一部分——事實上，犯錯是記住下次談話時要避免的話和事的最佳方法！

熟能生巧

在低壓力的情況下練習說話亦是個好辦法。您可嘗試對著鏡子說話或與朋友隨意交談。許多非母語人士在與其他非母語人士談話時，會感到更加自在，因為他們也正在經歷相同的學習過程，就算說話期間犯錯，他們亦能理解對方。

為自己的成就喝彩

即使是小小的進步或成就，也要鼓勵自己，為自己喝彩。記下您在英語方面已經做得很好的事情——您甚至可以就此列出清單。留意這些個人成就，可讓您在學習的過程中對自己的能力更有信心。

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