青少年課業緊張，在考試季尤甚。對許多學生而言，為了竭盡全力多加學習，考試季常常被高壓、不良飲食和糟糕的睡眠習慣所充斥。然而，要獲取高分，睡眠至關重要。

睡眠不足會對我們的記憶力、創造力和邏輯推理能力產生負面影響。當我們因考試而縮短睡眠時間時，我們會削弱在考試中表現出色所需的所有技能。青少年每晚需要 8 到 10 個小時的睡眠。以下是一些在考試季睡得更好的小貼士：

• 白天小睡片刻，有助於保留信息的記憶，並讓大腦恢復活力
• 遵循規律的睡眠時間
• 營造舒適的睡眠環境，讓你輕鬆入睡
• 睡前 30 到 60 分鐘關掉手機
• 睡前讀書或聽輕鬆的音樂
• 每天鍛煉，即使是像快步走這樣簡單的事情
• 避免咖啡因

如果可能，請在考試季把睡眠排在優先位置，你一定會看到由此帶來的益處。